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比约恩·迪梅尔的生活似乎一切尽在掌握：他已将正念的原则内化于心，辞去了压力巨大的刑事辩护律师工作，并创办了自己的公司。他花更多时间陪伴女儿艾米莉，与即将离婚的妻子卡塔琳娜争吵时也更加理性，并且承担了一项不同寻常的职责：他是两个黑手党家族的法律代表，而他已经巧妙地让这两个家族的首领销声匿迹。然而，尽管生活看似和谐，比约恩却饱受内心煎熬和失控感的困扰。他为何无法享受这一切？原因在于“内在小孩”！正如他的正念教练约施卡·布莱特纳所解释的那样，比约恩童年时期的旧伤与未解的冲突，对他的影响远比他意识到的更深。比约恩努力治愈这些创伤，与过去和解，同时还要应对烦人的直升机父母、警察调查员、勒索以及生活中层出不穷的各种挑战。最终，比约恩意识到，他的内心探索不仅带来了情感上的清晰，也对他那些见不得光的活动产生了现实层面的影响。
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一心想成为篮球高手的张健一，11岁那年诊断出患有家族遗传疾病，只要过度激烈运动都有可能会导致心脏破碎。从此以后，健一把篮球梦藏在投篮机跟虚拟篮球电玩里。他苦练投篮，想像自己也能成为像斯蒂芬·库里那样的神射手。16岁那年，适逢恒星高中篮球队筹备参加篮球乙级联赛，篮球队经理妍熙意外发现健一惊人的命中率，认为健一是篮球队的救世主，热情邀请健一加入篮球队。面对父母的反对、身体的限制、以及队友的不屑，健一究竟能不能坚持梦想，突破极限，勇敢追求自己的篮球梦？
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保守的家庭主妇奈恩斯在丈夫昏迷后接管了家族破产的录像带店。她发现成人电影是唯一有利可图的类型，于是将其改造成该市第一家色情录像俱乐部，并雇佣了两名非同寻常的员工。
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瑞恩曾是高中和大学啦啦队全国冠军得主，她的母亲唐娜则是一位传奇的啦啦队教练。为了选拔最优秀的队员，她们分别在各自的学校——密西西比大学和邓巴高中——举办啦啦队选拔赛，力图挑选出最优秀的队员，帮助她们征战全国啦啦队锦标赛。她们希望成为历史上第一对赢得各自组别冠军的母女教练组合，创造历史。然而，瑞恩发现自己怀上了第一个孩子，而且预产期恰好与全国锦标赛重合，这让瑞恩的处境变得更加艰难。她要如何兼顾啦啦队事业和怀孕，同时还要住在另一个州呢？此外，她们各自的队员也面临着各自的挑战，这无疑让她们的夺冠之路更加复杂。